「心理師，你下班了嗎？」某天，探進頭來悄聲問著的，是醫院的同仁阿霞。 「就剩一份紀錄要寫，怎麼啦？」誰叫今天新案特別多，不趕緊整理，恐怕下次晤談就會張冠李戴了。
「能聊幾句嗎？」阿霞眼眶竟已泛紅。 「那你一邊說我一邊寫，」見她一臉愁容，只得將很想結束超時工作的心給暫時壓抑住。
「我覺得自己老被A給針對……，」話匣子一開，淚水就再也壓抑不住。儘管白色巨塔裡的伙伴個個學有專精，然只要是人，總會碰上跟伙伴相處上的難處。「要不是上有爸媽下有兒子，沒這份薪水真的不行，不然我真想直接遞上辭呈……，」她委屈口吻中還帶著憤憤不平。
看來又是一位處於「要顧及上、下兩代，扮演多重角色」的三明治世代。隨著平均餘命逐年增加，長壽的上一代，卻經常得帶著慢性病，遑論失智長者也是跟著增多；另外因子女生得少而更為寶貝，家長個個幾乎都得賣命地「孝子」。這些都是讓夾在中間的三明治世代，成了名符其實的夾心餅干。
「在一般情形下，人在一生各年齡階段所經歷的滿意程度可以連成一個U型曲線，人生心情的谷底，正好落在40多歲的時候，」這是英國華威大學Andrew Oswald的研究，與三明治世代的高壓處境不謀而合。（看更多：研究：人生最悲慘的年紀，是47歲）
其實光想像年過40，臉上皺紋愈來愈深不說，身材更是非常容易走山走到一個想乾脆放棄的程度。於此同時，還得面對職場上累積已久的不得志，甚至與家庭成員的互看不順眼。這還不包括自己與家人在健康上亮起紅燈。
「那你想怎麼辦？」匆匆將紀錄註記完，抬頭望著阿霞。
「我，真的好想跟A翻臉喔！」她聲音略抖地說。
「忍耐的確會有限度。嗯，那你最近睡得著嗎？」索性抱起繼續加班的心態，開始打量這「夾心餅」有無突然碎掉之可能？
「愈來愈難入睡是真的，欸，你說跟A翻臉會不會更糟啊？」阿霞一臉疑惑說。看來她還在想著怎麼處理A。
「忍或爆，反正肯定都是繼續難過的啦！」語氣有些急促，意識到自己也快不行了。
「喔，那怎麼辦好？」直接想問結論的阿霞，或許也是察覺我耐心不足。
「回頭我給你一些資料，你讀了就知道，這幾年算是你人生的一大道關卡！」我打算搜尋一下有關中年三明治世代的壓力報導給阿霞參考，「對了，你要回家煮什麼？要不要讓自己先去外頭公園先走兩圈，流流汗，然後回家跟孩子說媽媽壓力太大，公休一晚！」
「不行啦！這樣婆婆會給臉色啦！」阿霞完全不能接受。
「好啦，那你睡前撥幾分鐘，跟自己說說話，把難過跟委屈寫下來，」我帶著「這是底線」的眼神說。
「這是為什麼？」她一臉疑問地說。
「不然你快生病了，你應該不想存了半生的薪水，日後轉帳回醫院吧！」語畢決意起身，示範何謂「先照顧好自己」，「記住：多喝水、多流汗，留點時間做自己想做的活動，管他A好不好相處，先以不讓自己生病為目標，不然就太不值得了！」
我對阿霞說這些話的同時，似乎也是講給自己聽。關於跟自己說話，從事臨床心理工作超過20個年頭，以前的我，會忙著幫個案解決困擾，減輕壓力；但現在的我，反而會放慢腳步，用心感覺其所受之苦。
我甚至覺得，正因每個人都想過得好，而人生不如意的事又十之八九，所以個案會碰上煩惱，其實是正常的！（看更多：如何走出憂鬱？「承認自己過得不好」就是重返快樂的開始）
心理學提供了許許多多的減壓方法，多少都有些幫助放鬆的作用，然而放鬆的效用卻總是暫時的，就像按摩跟SPA，或許可以讓人短暫放鬆，但只要回到正常的生活軌道，不出兩天，身體必然又是開始緊繃。
其實，有煩惱或承受了壓力，才是生活的常態。而生命中所遇上的苦，將遠遠超過自己可以想像的程度。 許多受傷很重的心靈都沒發現自己傷勢有多嚴重，或許是被苦壓成習慣了吧，每天都扛著重擔在地上爬，只是每爬進一步，血漬也跟著拖長一段。
要不要試著用「省電模式」來過活？讓傷重的自己只單單地趴著，在喘不過氣時，輕輕地呼出，再慢慢的吸進，覺得身體哪邊不順時，就把氧氣多送點過去。身體跟心理，其實都需要被關照與被了解！
可不可以讓自己單單「示範還活著」就好？能被別人懂時，記得要謝謝對方，因為這個人真是在那生命瞬間的貴人。但萬一等很久都沒碰上呢？2005年的某個午後，我在生命的低潮中跟自己說話。發現自己受困甚深，卻也驚豔自己真的很不簡單，原來在作繭自縛這麼一段時日後，還能「示範活著」耶！
「被了解」的力量真的很大，無論是透過他人或經由自己。剩下就只看你們是否願意練習當自己的治療師，成為了解自己的貴人。喔不，應該稱之為「心理自聊師」。（責任編輯：曹凱婷）
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