很餓也是副作用？打完疫苗吃什麼最好

噁心、畏寒、痠痛、疲憊都是常見的COVID-19疫苗副作用，但還有一種比較特別、不少人分享的經驗是接種疫苗後變得食慾不振。

其實早在2020年12月，參與輝瑞/BNT疫苗、莫德納疫苗臨床試驗的受試者就曾反應，打完以後變得沒胃口。也有些打AZ的人會覺得胃口變差了。

在美國聖地牙哥醫療機構Sharp HeatlhCare服務的家庭醫師奧魯萊德（Abisola Olulade）表示，雖然胃口變差可能是其中一種副作用，但目前尚未找到食慾不振與接種COVID-19疫苗之間的明確連結。她認為比較有可能的狀況是，噁心、疲倦等其他疫苗副作用影響了食慾。

澳魯萊德進一步說明，這樣的副作用並不會造成傷害，應該幾天過後就會好轉。如果感到食慾不振，建議多休息、多喝水。「最重要的莫過於水分攝取，就算喝幾口水也好，」里士滿大學醫學中心（Richmond University Medical Center）營養管理師福爾琮（Maria Falzone）也說。

有趣的是也有不少打過疫苗的人在社群媒體上狂喊餓，難道這也是疫苗的副作用嗎？

奧魯萊德直言，這種狀況比食慾變差少見得多，目前也沒有任何［食慾大開和疫苗有關］的證據。

打完疫苗後，吃什麼最好？

不過吃得下總是好事。接種疫苗後，人體忙著建立免疫反應，這時候好好吃飯非常重要。

廣告

圖片來源：Shutterstock

福爾琮點出關鍵在於飲食均衡，應該多攝取富含蛋白質、維他命、礦物質的食物。「蔬菜水果中的抗氧化劑可以保護免疫細胞免於受創，」福爾琮說。

食慾大開的人也要注意水分攝取。福爾琮強調，疫苗接種前、後都要多喝水。她進一步建議，接種疫苗後，喝加入蔬菜燉煮的雞湯格外合適。「煮湯的時候，我們不會把水丟掉。維他命和礦物質都會留在湯裡。雞肉是蛋白質，胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，洋蔥則有抗氧化劑，」福爾琮表示。

參考資料：Refinery29、Silive